Was kann ich selbst noch tun?

Sie können mit Ihrem Verhalten und Ihrem allgemeinen Lebensstil einer Blasenschwäche entgegenwirken und dazu beitragen, häufigen Harndrang zu vermeiden.

Generell wird empfohlen:

  • Übergewicht zu reduzieren, um so den Druck auf Blase und Beckenboden zu verringern.
  • Auf eine ausgewogene, ballaststoff- und vitaminreiche Ernährung zu achten.
  • Weniger Zucker zu sich zu nehmen.
  • Auf harntreibende Nahrungsmittel zu verzichten (z. B. Zitrusfrüchte, Spargel, Kohl, Chili, Ingwer).
  • Den Genuss von Alkohol, schwarzem Tee, Kaffee und Zigaretten einzuschränken.
  • Stress zu reduzieren und Entspannungstechniken anzuwenden.
  • Auf ausreichend Bewegung zu achten – das gilt gerade für Menschen, die im Beruf viel sitzen.
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